以「偶像的健康課題」為主題出版著作。 竹中夏海自日本女子體育大學舞蹈系畢業後，於2009年起以編舞師身分展開活動。她除了負責多位藝人、明星及偶像團體的編舞工作外，2021年更發表著作《偶像保健體育》（CD Journal Mook），持續針對偶像的勞動環境與健康問題發聲。此外，...
以「偶像的健康課題」為主題出版著作。
竹中夏海自日本女子體育大學舞蹈系畢業後，於2009年起以編舞師身分展開活動。她除了負責多位藝人、明星及偶像團體的編舞工作外，2021年更發表著作《偶像保健體育》（CD Journal Mook），持續針對偶像的勞動環境與健康問題發聲。此外，自2025年起，她也以娛樂產業諮商師的身分活躍於業界。
長谷川： 您既是編舞與舞台演出的創作者，同時也撰寫著作與專欄，請問是什麼契機讓您開始針對偶像業界的健康問題發聲呢？
竹中：大約是 12、13 年前的事，當時經常有學生向我諮詢生理期的問題。那時候低劑量避孕藥還不像現在這麼普及，對於在經痛嚴重時可以服用這件事的認知也還不普遍。在她們身邊，似乎只有我有在服用，所以不只是我的學生，連她們身邊的其他偶像朋友也開始來找我商量。我覺得既然要給予建議，就不能隨口亂說，必須具備正確的知識才行，這就是最初的契機。
長谷川： 在2010年代就已經開始服用低劑量避孕藥，應該算是相當早期的。如果方便的話，能否請教您自己是在什麼契機下開始使用的？
竹中： 我自己從國中、高中到大學時期，一直都有嚴重的經期不適。但年輕的時候，很難會想到要去看婦產科。一直到出社會後，發現這已經開始影響工作，才覺得「這樣下去不太妙」，才去看了婦產科。當在那裡第一次知道低劑量避孕藥的存在，我就抱著試試看的心情服用。說實話，經血量和疼痛感都大幅減輕，讓我非常驚訝，甚至還反問醫生：「這樣真的沒問題嗎？」結果醫生對我說：「只是妳之前承受得太辛苦了而已。」不過在當時，她們母親那一代對於避孕藥仍有相當多的誤解與偏見，所以即使找長輩商量，也常會遭到反對。
竹中表示，她強烈感受到專業醫療人員的說法，與現場及周遭認知之間存在著巨大的落差。在這樣的情況下，即使自己並非專家，她也曾猶豫「這些內容真的適合告訴這些孩子嗎？」。不只是生理期問題，對於各種議題，她逐漸認為有必要正確地諮詢專業人士——而這樣的想法，也成為她採取行動的重要轉捩點。
將女性健康議題視為「與自己切身相關」的事
竹中在其著作《偶像保健體育》中表示，她特別重視以自己在現場實際感受到的問題意識為出發點，並進一步訪問各領域專家的構成方式。
長谷川：在《偶像保健體育》中，涵蓋了經痛症（經期困難症）、飲食失調、性教育、身體塑造等，廣泛地探討了偶像的健康課題。相較於在講座中直接傳達，將內容整理成書籍出版，應該有不同的意義。當初的用意是什麼呢？
竹中：我希望大家能把這些問題「當作自己的事來看待」。即使是沒有月經的人，或是平常不太接觸這類話題、而感到陌生的人，我想如果是為了「己推的偶像的健康」，或許就會成為一個願意稍微去了解的契機。
長谷川：確實，在很長一段時間裡，月經之類的生理並不是一個可以輕鬆談論的話題。
竹中：真的到了2020年代之後，才有一種健康議題迅速被「看見」的感覺。在那之前，這些話題常常被視為禁忌，「不去談論」「不去看見」甚至被當作是一種禮貌或常識。
長谷川：我自己當時也深受月經所苦。我是那種即便感冒也不會缺課，卻會因為經痛難耐而早退的人。正巧學生時代有參與演藝活動，從一位演員前輩那裡聽到「妳知道避孕藥嗎？」，加上母親也建議我看婦產科，我才去就診。如果當時只跟同學討論，或許根本找不到答案。正因為聽到一位身處不同世界的「前輩姊姊」的經驗談，問題才得以解決，這也讓我深刻體會到資訊多樣性的重要性。雖然女性健康問題在整個社會中正逐漸有所改善，但我仍然希望能被更多人認識與理解。
人比起「規則」更容易受「氛圍」影響？
竹中是在2021年出版《偶像保健體育》，但她表示，實際開始企劃與撰寫是在2019年至2020年左右。回顧當時，她認為關於女性健康問題，終於開始出現可以較為輕鬆討論的社會氛圍。
竹中： 我一直有個想法，就是「比起規則，人更容易受到氛圍影響」。這這是我自己很重視的一種思考方式。當然這點有好有壞，雖然這樣說可能可能有點以偏概全，但我覺得日本人某種程度上，比起規則，更容易被氛圍帶著走的傾向。既然如此，那或許可以試著去「創造氛圍」。一個人或許無法推動什麼巨大的改變，但至少可以成為塑造氛圍的一部分。而我覺得，真正開始能夠形成這種氛圍，也就是最近這幾年的事。
長谷川： 就國民性而言，日本人似乎給人很守規矩的印象，關於這點您的看法如何？
竹中： 以世界範圍來看，確實可以說是傾向遵守規則的民族。然而，若論及「產生興趣」這部分，我覺得光靠規則是有極限的。通常是先有了氛圍、匯集了聲量，接著規則才會隨之建立，也有這樣的先後順序吧。
長谷川： 現在的年輕人因為太長沉浸於社群媒體，反而處於一種更容易接觸到負面資訊的環境。正如您書中提到的偶像飲食飲食失調的問題，例如在 K-POP 圈，也曾出現過因為治療椎間盤突出的藥物副作用導致體重增加，或是反過來的極端案例。看到這些現象的粉絲中，有些人能夠理性區分「這是身為偶像的特殊狀況」，但也有人會過度受影響而產生「我也想變成那樣」的念頭。您如何看待這樣的現況？又想提出什麼樣的警示？
竹中： 現在，用來消除自卑感的方法真的變多了。像是化妝、時尚、整形，還有影像修圖等等。也常有人很概括地問我「妳對此有什麼看法」。但我並不認為「有很多方法可以改善自卑」本身是壞事。不過同時，我也希望能傳達一個觀點——「那個自卑感，是被誰塑造出來的？」
想變瘦這件事本身並沒有錯，但如果是被某種力量「讓你覺得非瘦不可」，那就需要去思考：這是誰造成的？我也會一併傳達，其實整個社會本身，可能就是以這樣的方式被設計出來的。
協助做出選擇的關鍵在於「正確的知識」
竹中表示，現今社會開始討論「外貌至上主義（Lookism）」、「年齡歧視（Ageism）」、「身體正向（Body Positive）」及「身體中立（Body Neutral）」等概念，各種價值觀得以被看見，這本身是一件非常好的現象。然而，即便如此，符合纖瘦或特定審美標準的表演者，依然佔據大量曝光，這也是不爭的事實。
竹中： 人總是會不自覺地，只選擇接收自己想接收的資訊。所以我覺得現在正處於價值觀劇烈動盪的過渡期，整體狀況呈現兩極化。最終來說，重要的還是「你要做出什麼樣的選擇」。而在做出選擇時，閱讀、性教育、知識與教養就顯得至關重要。
長谷川： 觀看者的媒體素養也很重要呢。像是「好可愛喔」、「好纖細喔」、「臉好小喔」這些無意識說出口的話，雖然說的人可能自覺的是讚美，但對聽者而言，卻可能帶來壓力或痛苦。而這些話語累積起來，也會形成塑造社會現況的聲音。這正是我們每個人都需要去自覺並意識的地方。
竹中： 沒錯。正因為我相信娛樂的力量，所以比起直接把「來學習吧」擺在前面，我更希望能透過娛樂的形式，打造一種讓人自然而然就能學到東西的結構。
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